jak sie

Co ty gadas Gainer przewaznie w 100 g prochu ma 20-30 g bialka Bialko w porcji 30 g prochu ma przeewaznie 20-25 g bialka wiec jak myslisz co sie bardziej oplaca jesli brakuje Ci bialka cena bialka 2 razy wyzsza niz gainera zle sypiesz 2-3 razy mniej prochu. Czyli wychodzi prawie tak samo:-)

wczesniej sie czułem idealnie jak młody bóg.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Licząc kalkulatorem znalezionym w internecie 4.7 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie 2 razy w miesiącu piłka nożna, planowany powrót na siłownie, 3 treningi w tygodniu Od kiedy przerwałem przygodę z siłownią, do teraz aktualnie jestem bez diety Jutro może jak mi się uda do wrzucę jakieś zdjęcia

@diilmach Wzorowanie się na diecie z Twojego profilu do przystosowanie jej dla siebie było by dobrym pomysłem ? Bo widzę, że ma podobne proporcje węgli i tłuszczy jak podałeś dla mnie Zmieniony przez - wisniaa95 w dniu 2016-12-30 23:52:24 Zmieniony przez - wisniaa95 w dniu 2016-12-30 23:52:47

Ta dieta nie jest juz w sumie aktualna, ale tak jak wyzej to sprawa indywidualna, probuj, sluchaj swojego organizmu i z czasem sie nauczysz wszystkiego.

Czas pokaże, nie popadaj jakąś paranoje że trochę tłuszczu Ci się odłoży na twarzy. zawsze moze zrobic redukcje :p jak cos pójdzie nie tak :)

Z tłuszczami jak z kazdym innym makro trzeba urozmaicać i spożywanie 150 ml oliwy czy innego oleju w celu podbicia kcal to bardzo zły pomysł i szybko mogą tez pojawić sie problemy ze strony układu pokarmowego .Tu można tylko odradzić a nie doradzić

Dzisiaj zrobilem inne proporcje i smakowalo troche lepiej :D Ale posmak na koncu jest i tak ochydny :( No ale smak to jak mowiliscie sprawa indywidualna, jednak nie polecam meczyc sie z tym nikomu :D Fakt ze sklad ma bardzo dobry, ale nie kupie go ponownie. Quatro ja bym wybral Treca chociaz ze wzgledu na to ze jest go 2kg wiecej, a przeciez to o [...]

ja moze i sie tak dobrze nie znam ale jestem teraz na kuracji z tescia i zawsze po shotach bola mnie tez barki, mozliwe ze za szybko robisz zastrzyk , jak ja ostatniego zrobilem wolniej to juz mniej boli, i dobrze wymasuj reke bardzo duzo tez daje to, a teraz poczekaj na odpowiedzi specjalistow :)

tutaj nie chodzi tylko o wzrost bo jak bym mial 173 cm to bym byl zadowolony ale kolega pisze ze wyglada na 13 to raczej nie jest nic fajnego... Ja tak samo wygladam duzo mlodziej niz mam w rzeczywistosci, wez tutaj sobie poszukaj jakas laske. Mozna co najwyzej wybrac sposrod 12 latek Bo kazda mysli ze mam moze 15 lat max a wiadomo laski lubia [...]

Ryzyko gino jest male ale zawsze mozesz miec pod reka nolvadex bo nawet jak zostanie to ci sie kiedys przyda .

przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc

przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś, jakas rura trzepak cokolwiek jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc

[...] i ala owszem suple te mogą Ci dać dobry efekt, ale pierwszy cykl możesz przeprowadzić bez nich, a pieniądze z nich zaoszczędzone zainwestować w tauryne, multiwitamine i tak jak napiswałeś carbo, jeśli Ci starczy pieniędzy możesz rówmież kupić gainera i stosować go w sytuacjach awaryjny gdy nie możesz spożyć normalnego posiłku np. w podróży. [...]

chciałbym by cykl kosztował jak najmniej. mam szybką przemianę, 176cm, 70kg.staran się jeść o tych samych porach, nie licze dokładnie wszystkiego i skład posiłków nie zawsze jest dietetyczny.

wiesz staram się odżywiać prawidłowo ale nie można tego nazwać dietą. prosiłbym o dietkę najlepiej jak najtańszą. fundusze to sprawa zasadnicza. dzięki z góry

Watpie by przy takiej wadze i ektomorfizmie 2800kcal bylo odpowiednia iloscia - najlepiej jak przetestuje oczywiscie na sobie, ale moim zdaniem kamilk1 kalorycznosc twojej diety powinna wynosik ok. 3500kcal dziennie. Proponuje stosowac diete stronga przez ok. 2 tygodnie i obserwowac rezultaty - jezeli masa niezmienia sie to dodajesz dodatkowe [...]

Kamil ile masz tren w tyg? pracujesz, uczysz się? jak bardzo aktywny tryb życia prowadzisz?

Anar przy sredniej aktywnosci fizycznej jest to ilosc wystarczajaca, wazac 70 kg by utrzymac wage potrzebuje okolo 2300 kcal gdy doda sie 500 kcal wychodzi okolo 2800. Nie ma potrzeby dac wiecej(przy tej aktywnosci ofkorz) Jak najbardziej proponuje ta diete ktora rozpisalem.

To sie zdziwisz jak w EAP znajdziesz tren